被忽略的健康風險：久坐會增加心血管疾病、癌癥等風險
圖片來源timetoast.com
撰文 | 何東明
責編 | 葉水送
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隨著社會水平的提高，久坐問題在各類人群中隨處可見。由于其存在增加心血管疾病、癌癥、糖尿病與致死等風險，因此受到越來越多的關(guān)注。
久坐看電視或視頻的在各年齡段人群所占比例變化，圖片來自，JAMA
來自美中等國的研究團隊，利用美國國家健康與營養(yǎng)監(jiān)測的調(diào)查數(shù)據(jù)（NHANES），選取具有全美代表性的5萬多的樣本數(shù)據(jù)，首次系統(tǒng)全面的分析了美國各類人群的久坐問題。相關(guān)研究于4月24日在美國醫(yī)學(xué)學(xué)會會刊（JAMA）上公開。
該研究報告指出，久坐看電視、視頻或玩電腦的情況，在各個年齡階段人群中都普遍存在，久坐玩電腦總時間甚至達到平均增加近1小時/天，且確實都會引發(fā)很多健康問題。不論出于工作或娛樂需求的久坐問題，無疑向全人類發(fā)出一種警示信號，如下為此次報告提供的相關(guān)數(shù)據(jù)：
1. 高達約60%的人久坐2小時/天及以上看電視或視頻；
2. 約50%的人在休閑時久坐1小時/天，且逐年顯著增多；
3. 男性，肥胖或運動欠缺人群，有更高比例的久坐看電視問題；
4. 多運動可一定程度上減少久坐帶來的危害。
不同運動下身體的代謝指數(shù)，久坐耗能最小，圖片來自sedentarybehaviour.org
越來越多的研究表明，久坐會增加罹患多種疾病甚至致死的風險。2016年《柳葉刀》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，增加運動時間能一定程度上減少久坐帶來的危害。
久坐玩電腦在各年齡段人群所占比例變化，圖片來自，JAMA
2018年，世界衛(wèi)生組織“體力運動全球行動計劃”（2018-2030）首次將減少久坐行為作為預(yù)防和控制全球慢性病的策略之一。由此看來，即使是工作所需的不得已的久坐，也應(yīng)多些運動來減少一些風險。
參考資料
Lin Yang et al,Trends in Sedentary Behavior Among the US Population,2001-2016. JAMA. 2019;321(16):1587-1597.
科學(xué)實錘：久坐真會出大事！久坐玩電腦總時間平均增加近1小時天無疑向全人類發(fā)出一種警示信號，即使是工作需要，娛樂就更要注意了，一下就忘了坐了多久一直要玩完煲完劇才肯罷休起來。都要多點運動來減少一些危害。久坐看電視視頻或玩電腦的情況，在各個年齡階段人群中都普遍存在，且確實會引發(fā)很多健康問題。不論出于工作或娛樂需求的久坐問題，