精神病學 | 倆人同床一起睡，睡眠質量會翻倍
兩人同睡一張床，到底會對睡眠質量有何影響？一項發(fā)表在《Frontiers in Psychiatry》上的最新新研究通過測量主觀和客觀的睡眠數據，揭示了伴侶同睡一床對睡眠的影響。
在許多國家和地區(qū)，與伴侶同睡一床的現象極為常見，但是關于共享床鋪與睡眠質量關系的研究非常稀少，也存在有矛盾的結果。大多數研究僅通過測量身體運動來比較夫妻共同睡覺和單獨睡覺的質量。但是，德國綜合精神病學中心（ZIP）的Henning Johannes Drews博士及其同事通過對同床夫妻的睡眠結構進行評估，克服了這些局限性。
研究人員對12對年輕健康的異性戀夫妻進行了研究，他們在睡眠實驗室住了四個晚上。研究人員使用雙聯(lián)同步多導睡眠描記術測量了他們同睡或獨睡時的睡眠參數，這是一種“非常精確、詳細且全面的方法，可以捕獲從腦電波到運動、呼吸、肌肉緊張度、心臟活動等多水平的睡眠情況”，Drews博士說。此外，參與者還完成了測量兩人關系特征（如關系持續(xù)時間，熱戀程度，關系深度等）的問卷。
結果表明，與單獨睡覺時相比，一起睡覺的夫婦快速眼動睡眠（REM）增加，也較少受到干擾。這一發(fā)現尤其重要，因為REM階段不僅是睡眠的重要階段，對整個生命的健康活動都有極為重要的意義。
研究人員還發(fā)現，當夫妻在一起睡覺時，他們的睡眠模式會逐漸同步。這種同步與伴侶在夜間干擾對方無關，但是與他們關系的深度呈正相關。換句話說，參與者認為伴侶間的關系越親密，睡眠模式就越同步。
研究人員提出了一種積極的反饋循環(huán)模式，夫婦一起睡覺可以增強和穩(wěn)定REM睡眠，進而改善社交狀態(tài)并減少情緒壓力。盡管研究人員沒有具體衡量這些可能的影響，但Drews博士說：“由于這些都是REM睡眠眾所周知的作用，如果我們進行測試，很可能會觀察到這樣的結果?！?/span>
有趣的是，研究人員還發(fā)現，同床夫妻睡眠期間的肢體活動增加了。但是，這些活動并不會破壞睡眠結構。Drews博士說：“當夫妻一起睡覺時，即便你的身體會亂動，但大腦不會受到影響。”
盡管該實驗樣本量較小，但該研究使我們進一步了解了夫妻的睡眠對心理健康的潛在影響。Drews博士補充說：“與伴侶一起睡覺實際上會對你的心理健康、記憶力和創(chuàng)造性解決問題的能力產生額外的促進作用。”
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我老公打呼嚕，每次起床都想帶他去爬山。
文章譯者：兼職編輯：馬尚
來源： Frontiers開放科學平臺
