精神病學(xué) | 倆人同床一起睡，睡眠質(zhì)量會翻倍
兩人同睡一張床，到底會對睡眠質(zhì)量有何影響？一項(xiàng)發(fā)表在《Frontiers in Psychiatry》上的最新新研究通過測量主觀和客觀的睡眠數(shù)據(jù)，揭示了伴侶同睡一床對睡眠的影響。
在許多國家和地區(qū)，與伴侶同睡一床的現(xiàn)象極為常見，但是關(guān)于共享床鋪與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究非常稀少，也存在有矛盾的結(jié)果。大多數(shù)研究僅通過測量身體運(yùn)動(dòng)來比較夫妻共同睡覺和單獨(dú)睡覺的質(zhì)量。但是，德國綜合精神病學(xué)中心（ZIP）的Henning Johannes Drews博士及其同事通過對同床夫妻的睡眠結(jié)構(gòu)進(jìn)行評估，克服了這些局限性。
研究人員對12對年輕健康的異性戀夫妻進(jìn)行了研究，他們在睡眠實(shí)驗(yàn)室住了四個(gè)晚上。研究人員使用雙聯(lián)同步多導(dǎo)睡眠描記術(shù)測量了他們同睡或獨(dú)睡時(shí)的睡眠參數(shù)，這是一種“非常精確、詳細(xì)且全面的方法，可以捕獲從腦電波到運(yùn)動(dòng)、呼吸、肌肉緊張度、心臟活動(dòng)等多水平的睡眠情況”，Drews博士說。此外，參與者還完成了測量兩人關(guān)系特征（如關(guān)系持續(xù)時(shí)間，熱戀程度，關(guān)系深度等）的問卷。
結(jié)果表明，與單獨(dú)睡覺時(shí)相比，一起睡覺的夫婦快速眼動(dòng)睡眠（REM）增加，也較少受到干擾。這一發(fā)現(xiàn)尤其重要，因?yàn)镽EM階段不僅是睡眠的重要階段，對整個(gè)生命的健康活動(dòng)都有極為重要的意義。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫妻在一起睡覺時(shí)，他們的睡眠模式會逐漸同步。這種同步與伴侶在夜間干擾對方無關(guān)，但是與他們關(guān)系的深度呈正相關(guān)。換句話說，參與者認(rèn)為伴侶間的關(guān)系越親密，睡眠模式就越同步。
研究人員提出了一種積極的反饋循環(huán)模式，夫婦一起睡覺可以增強(qiáng)和穩(wěn)定REM睡眠，進(jìn)而改善社交狀態(tài)并減少情緒壓力。盡管研究人員沒有具體衡量這些可能的影響，但Drews博士說：“由于這些都是REM睡眠眾所周知的作用，如果我們進(jìn)行測試，很可能會觀察到這樣的結(jié)果?！?/span>
有趣的是，研究人員還發(fā)現(xiàn)，同床夫妻睡眠期間的肢體活動(dòng)增加了。但是，這些活動(dòng)并不會破壞睡眠結(jié)構(gòu)。Drews博士說：“當(dāng)夫妻一起睡覺時(shí)，即便你的身體會亂動(dòng)，但大腦不會受到影響?！?/span>
盡管該實(shí)驗(yàn)樣本量較小，但該研究使我們進(jìn)一步了解了夫妻的睡眠對心理健康的潛在影響。Drews博士補(bǔ)充說：“與伴侶一起睡覺實(shí)際上會對你的心理健康、記憶力和創(chuàng)造性解決問題的能力產(chǎn)生額外的促進(jìn)作用。”
我問了問辦公室的小柳怎么看，她說：
我老公打呼嚕，每次起床都想帶他去爬山。
文章譯者：兼職編輯：馬尚
來源： Frontiers開放科學(xué)平臺
