與壓力做朋友，這里有健康心理學(xué)家的實(shí)用指南 | 演講視頻
演講者：凱利?麥格尼格爾（Kelly McGonigal, Ph.D.） 來源：騰訊視頻
作為一名斯坦福大學(xué)的健康心理學(xué)家，凱利?麥格尼格爾的一部分工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，她悉心觀察學(xué)生們?nèi)绾慰刂啤斑x擇”，從而意識(shí)到，人們關(guān)于意志力的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒ΑＱ葜v中，她建議人們用更積極的態(tài)度看待壓力，因?yàn)閴毫Σ粦?yīng)被視為健康的敵人，新的研究表明，只有在你“視壓力為威脅”時(shí)，它才會(huì)真的對(duì)人們的健康產(chǎn)生不利影響。
演講中，凱利給我們提供了一些實(shí)用tips，要知道，你并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗：
當(dāng)我們改變看待壓力的方式，生理上的壓力反應(yīng)也會(huì)隨之改變。
催產(chǎn)素是一種“壓力激素”，由腦下垂體分泌，它是壓力反應(yīng)中的一環(huán)，和腎上腺素一樣，它會(huì)在壓力之下讓人心跳加速。加速的心跳，為的是努力產(chǎn)生力量和能量。
當(dāng)人選擇將壓力反應(yīng)當(dāng)作“助力”，生理系統(tǒng)也會(huì)跟著無所畏懼。
與人接觸時(shí)，我們會(huì)感受到壓力——不論是求助還是協(xié)助他人——壓力激素的分泌都會(huì)增加，而壓力反應(yīng)也因此更健康，你能更快地從壓力中恢復(fù)。
壓力讓人有社交能力。當(dāng)生活陷入困難，壓力反應(yīng)讓你渴望身旁圍繞著的，都是關(guān)心你的人。
壓力反應(yīng)本身竟然有減壓的機(jī)制，這機(jī)制就是人際關(guān)系。面對(duì)壓力，選擇人際互動(dòng)便能造就韌性。
壓力讓我們跟自己的心溝通，同情心在人際交流中得到快樂和意義。
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