睡眠質(zhì)量不好，心臟可能也受累
圖片來自healthblog.uofmhealth.org
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睡眠領(lǐng)域的各種相關(guān)研究均顯示：對于缺乏睡眠的人來說，睡眠持續(xù)時間增加可能有助于降低心臟代謝風(fēng)險或者心臟病和代謝紊亂的風(fēng)險。
南非University of Cape Town的研究者引領(lǐng)開展的七項分析發(fā)表于Journal of Sleep Research，旨在通過睡眠延長干預(yù)，從而提高成年人的睡眠持續(xù)時間。這些研究共有138為參與者，他們情況為：健康、健康且睡眠時間短、超重且睡眠時間短、高血壓前期或高血壓且睡眠時間短。睡眠延長干預(yù)的時間從三天到六周不等，最后均成功地延長了22-177分鐘的睡眠時間。
睡眠延長可以改善胰島素敏感性，降低整體食欲，減少對甜品和咸味食品的渴望，也可降低每日游離糖的攝入量以及從蛋白質(zhì)中攝取的日均熱量百分比。
“絕大多數(shù)證據(jù)表明睡眠時間少于7小時可能增加心臟代謝風(fēng)險，但很少有研究探討延長睡眠時間是否會降低心臟代謝風(fēng)險，”主要作者Rob Henst博士說。他指出，論文強調(diào)了此類研究的必要性，并為未來的研究設(shè)計提供了方向。
“我們在本次綜述中關(guān)注睡眠延長干預(yù)研究，但明顯的是差的睡眠質(zhì)量可能是另外一個導(dǎo)致心臟代謝疾病的危險因素，”資深作者Dale Rae博士補充道，“因此還需要進(jìn)一步研究改善睡眠質(zhì)量的干預(yù)措施?！?/span>
原文鏈接：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.12865
注：本文來自“Wiley威立”，經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)發(fā)。
