空氣污染時，要不要堅持運動？14萬人的調研給了建議
定期進行體育鍛煉是預防和降低高血壓的健康方法，即使是在空氣污染水平相對較高的地方，情況依然如此。空氣污染會增加罹患高血壓的風險，但體育鍛煉所帶來的健康收益大過這種危險。
根據(jù)美國心臟協(xié)會（AHA）的旗艦雜志《循環(huán)》（Circulation）近期發(fā)表的一項研究，即使生活在空氣污染程度較高的區(qū)域，經(jīng)常運動的人罹患高血壓的風險也要低于不常鍛煉的人。
編譯 | 嗶普星人
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空氣污染與身體活動之間的風險-收益關系是公眾普遍關注的問題，因為全世界91％的人都生活在空氣質量不符合世界衛(wèi)生組織（WHO）標準的地區(qū)。
此項研究作者之一、香港中文大學賽馬會公共衛(wèi)生與基層醫(yī)療學院副教授勞向謙（Xiang-qian Lao）博士表示：“在很多空氣質量比較差的城市里進行戶外活動，毫無疑問會增加污染物攝入量，進而使健康受損。不過我們發(fā)現(xiàn)，即使暴露在高水平的污染下，體育鍛煉總體上仍有諸如預防高血壓之類的保護作用?！?/span>
研究團隊對臺灣超過14萬名無高血壓病史的成年人進行了跟蹤回訪，人均追蹤時長5年。調研的指標包括他們每周的鍛煉量—— 分級為不活躍、中等活躍和高度活躍，以及他們的血壓水平—— 通常來說高血壓的標準為140/90毫米汞柱。
此外，他們還將調研對象的細顆粒物（PM2.5，最常用的空氣污染指標）的暴露水平分為低、中、高三級。
研究人員發(fā)現(xiàn)：
●總體而言，運動活躍度高，且暴露于低污染的人患高血壓的風險較低，低于不運動的人，也低于暴露于高污染空氣的人。
● 那些適度運動的調研對象患高血壓的風險比不運動的人低4％，高強度鍛煉的調研對象的高血壓風險比不鍛煉人士低13％。
● PM2.5暴露水平每升高一級，受試者罹患高血壓的風險就會增加38％，而運動水平每升高一級，患高血壓的風險會降低6％。
上述發(fā)現(xiàn)一方面說明減少空氣污染是我們預防高血壓的有效方法，另一方面也告訴我們——就算空氣質量確實不好，定期進行體育鍛煉也始終有健康助益。
2004年，美國心臟協(xié)會曾發(fā)表一項科學聲明，指出暴露于污染的空氣可能會帶來更大的心血管疾病風險以及隨著而來的死亡風險。2010年，他們又更新了有關這些風險的詳細內容，包括心臟病發(fā)作、中風、心律不齊和心力衰竭等多項風險。
勞向謙說道：“這是迄今為止針對空氣污染和有規(guī)律鍛煉對高血壓風險的綜合影響的最大規(guī)模研究。我們的調研結果表明，對那些生活于存在一定空氣污染的地區(qū)的居民來說，有規(guī)律的體育鍛煉是一種預防高血壓的安全方法?！?/span>
這項研究證實了空氣污染時運動的心血管受益。在獲得這項結論的同時，也需要理解研究的局限性。比如，臺灣空氣污染程度中等（年PM2.5濃度是WHO推薦限值的2.6倍），其結果很難推廣到污染程度更高地區(qū)的人群。
所以，我們仍期待有進一步的科學研究指引我們（比如空氣污染對呼吸道的影響），在空氣污染常態(tài)下，如何科學安排健身而不糾結。
制版編輯 | 盧卡斯
