空氣污染時(shí)，要不要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？14萬(wàn)人的調(diào)研給了建議
定期進(jìn)行體育鍛煉是預(yù)防和降低高血壓的健康方法，即使是在空氣污染水平相對(duì)較高的地方，情況依然如此?？諝馕廴緯?huì)增加罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，但體育鍛煉所帶來(lái)的健康收益大過(guò)這種危險(xiǎn)。
根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）的旗艦雜志《循環(huán)》（Circulation）近期發(fā)表的一項(xiàng)研究，即使生活在空氣污染程度較高的區(qū)域，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也要低于不常鍛煉的人。
編譯 | 嗶普星人
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空氣污染與身體活動(dòng)之間的風(fēng)險(xiǎn)-收益關(guān)系是公眾普遍關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)槿澜?1％的人都生活在空氣質(zhì)量不符合世界衛(wèi)生組織（WHO）標(biāo)準(zhǔn)的地區(qū)。
此項(xiàng)研究作者之一、香港中文大學(xué)賽馬會(huì)公共衛(wèi)生與基層醫(yī)療學(xué)院副教授勞向謙（Xiang-qian Lao）博士表示：“在很多空氣質(zhì)量比較差的城市里進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)增加污染物攝入量，進(jìn)而使健康受損。不過(guò)我們發(fā)現(xiàn)，即使暴露在高水平的污染下，體育鍛煉總體上仍有諸如預(yù)防高血壓之類(lèi)的保護(hù)作用?！?/span>
研究團(tuán)隊(duì)對(duì)臺(tái)灣超過(guò)14萬(wàn)名無(wú)高血壓病史的成年人進(jìn)行了跟蹤回訪，人均追蹤時(shí)長(zhǎng)5年。調(diào)研的指標(biāo)包括他們每周的鍛煉量—— 分級(jí)為不活躍、中等活躍和高度活躍，以及他們的血壓水平—— 通常來(lái)說(shuō)高血壓的標(biāo)準(zhǔn)為140/90毫米汞柱。
此外，他們還將調(diào)研對(duì)象的細(xì)顆粒物（PM2.5，最常用的空氣污染指標(biāo)）的暴露水平分為低、中、高三級(jí)。
研究人員發(fā)現(xiàn)：
●總體而言，運(yùn)動(dòng)活躍度高，且暴露于低污染的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較低，低于不運(yùn)動(dòng)的人，也低于暴露于高污染空氣的人。
● 那些適度運(yùn)動(dòng)的調(diào)研對(duì)象患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人低4％，高強(qiáng)度鍛煉的調(diào)研對(duì)象的高血壓風(fēng)險(xiǎn)比不鍛煉人士低13％。
● PM2.5暴露水平每升高一級(jí)，受試者罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加38％，而運(yùn)動(dòng)水平每升高一級(jí)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低6％。
上述發(fā)現(xiàn)一方面說(shuō)明減少空氣污染是我們預(yù)防高血壓的有效方法，另一方面也告訴我們——就算空氣質(zhì)量確實(shí)不好，定期進(jìn)行體育鍛煉也始終有健康助益。
2004年，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)曾發(fā)表一項(xiàng)科學(xué)聲明，指出暴露于污染的空氣可能會(huì)帶來(lái)更大的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)以及隨著而來(lái)的死亡風(fēng)險(xiǎn)。2010年，他們又更新了有關(guān)這些風(fēng)險(xiǎn)的詳細(xì)內(nèi)容，包括心臟病發(fā)作、中風(fēng)、心律不齊和心力衰竭等多項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)。
勞向謙說(shuō)道：“這是迄今為止針對(duì)空氣污染和有規(guī)律鍛煉對(duì)高血壓風(fēng)險(xiǎn)的綜合影響的最大規(guī)模研究。我們的調(diào)研結(jié)果表明，對(duì)那些生活于存在一定空氣污染的地區(qū)的居民來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的體育鍛煉是一種預(yù)防高血壓的安全方法。”
這項(xiàng)研究證實(shí)了空氣污染時(shí)運(yùn)動(dòng)的心血管受益。在獲得這項(xiàng)結(jié)論的同時(shí)，也需要理解研究的局限性。比如，臺(tái)灣空氣污染程度中等（年P(guān)M2.5濃度是WHO推薦限值的2.6倍），其結(jié)果很難推廣到污染程度更高地區(qū)的人群。
所以，我們?nèi)云诖羞M(jìn)一步的科學(xué)研究指引我們（比如空氣污染對(duì)呼吸道的影響），在空氣污染常態(tài)下，如何科學(xué)安排健身而不糾結(jié)。
制版編輯 | 盧卡斯
