手機(jī)玩得越久，更喜歡小而即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)
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清晨起床后，第一個(gè)動(dòng)作打開(kāi)手機(jī)；夜晚休息前，前一個(gè)動(dòng)作打開(kāi)手機(jī)；在吃飯，去聚餐，去購(gòu)物，甚至去衛(wèi)生間，都帶著手機(jī)。“手機(jī)” 和我們的生活緊緊地拴在了一起。
在發(fā)達(dá)經(jīng)濟(jì)體中，超過(guò)80%的青少年都擁有一部手機(jī)，而人們平均每天手機(jī)使用的時(shí)間能達(dá)到4.7~8.8小時(shí)。疫情期間，有國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，有88.5%的受訪者坦言最近手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)增加了，89.9%的受訪者認(rèn)為有必要在使用手機(jī)方面養(yǎng)成自律的意識(shí)和習(xí)慣。[1]
放下手機(jī)成為了一個(gè)越來(lái)越重要的話題，然而為什么放下手機(jī)這么難？
最新的研究表明，手機(jī)使用時(shí)間長(zhǎng)短和人們跨時(shí)期選擇的偏好有關(guān)。11月18日《公共科學(xué)圖書(shū)館：綜合》（PLOS ONE）刊登了德國(guó)柏林自由大學(xué)的蒂姆·恩德特（Tim Van Endert）團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究，顯示手機(jī)使用時(shí)間較長(zhǎng)的人，相比于較大卻延遲的獎(jiǎng)勵(lì)，更喜歡小而即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)，而這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制與 “游戲和社交媒體” 軟件設(shè)置密切相關(guān) [1]。
該研究涉及了101位有效參與者（平均年齡22歲），統(tǒng)計(jì)了他們?cè)谶^(guò)去7~9天手機(jī)使用時(shí)間的數(shù)據(jù)。
研究的獨(dú)特之處便在于數(shù)據(jù)收集方式。團(tuán)隊(duì)不僅利用了問(wèn)卷調(diào)查，還收集了蘋果手機(jī)自帶的 “電池使用”（Battery Usage）功能中自動(dòng)儲(chǔ)存的數(shù)據(jù)。這不僅降低了回憶偏倚，還減少了研究非自然干預(yù)的影響。
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大量證據(jù)表明，社交媒體、短信和游戲等活動(dòng)能激活與獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)的大腦區(qū)域，給使用者帶來(lái)即時(shí)的幸福感。然而，過(guò)度使用手機(jī)對(duì)睡眠質(zhì)量、壓力水平、學(xué)業(yè)成績(jī)或整體幸福感等方面均會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
目前，手機(jī)過(guò)度使用未列入精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)第五版（DSM-5），并沒(méi)有 “成癮” 一說(shuō)。因此，手機(jī)過(guò)度使用只能被認(rèn)為是沖動(dòng)行為，并常常用沖動(dòng)決策理論進(jìn)行解釋，而延遲折扣（delay discounting）便是其中一個(gè)衡量指標(biāo)。
“今天100元和13天后300元，你會(huì)選擇哪一個(gè)？”
對(duì)上述問(wèn)題做判斷時(shí)，就牽涉到 “延遲折扣” 概念?！把舆t折扣” 最初在行為經(jīng)濟(jì)學(xué)中描述人類行為決策過(guò)程，而在這里，通常指人們對(duì)事物的主觀價(jià)值感隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而減少的心理現(xiàn)象。今天的100元是能立即到手的小獎(jiǎng)勵(lì)，300元比100元多得多，但13天的等待及不確定性可能會(huì)讓人感覺(jué)它沒(méi)那么有價(jià)值了。
該研究便是利用上述類似問(wèn)題，讓參與者重復(fù)進(jìn)行選擇，并以選擇較大延遲獎(jiǎng)勵(lì)（LDR）的比例來(lái)作為沖動(dòng)性的量度。這個(gè)比例越低，個(gè)人的沖動(dòng)就越大，即選擇小而即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)比例越高，個(gè)人沖動(dòng)越大。
本次研究中，在控制無(wú)關(guān)變量和心理變量后，結(jié)果顯示選擇更大延遲獎(jiǎng)勵(lì)（LDR）的比例與凈屏幕時(shí)間（net screen time，iOS系統(tǒng) “電池使用”提供的屏幕使用數(shù)據(jù)，并減去聽(tīng)音樂(lè)、打電話、運(yùn)動(dòng)應(yīng)用等使用時(shí)長(zhǎng)）之間存在顯著的負(fù)相關(guān)。也就是說(shuō)，人們?cè)诳词謾C(jī)上花的時(shí)間越多，等待更大延遲獎(jiǎng)勵(lì)的可能性就越小。
那么，為什么會(huì)存在這樣的相關(guān)性呢？
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哪些應(yīng)用影響大？社交媒體和游戲
手機(jī)上頻繁的通知、即時(shí)的信息，都讓我們無(wú)法拒絕手機(jī)，而社交媒體和游戲更是占據(jù)了手機(jī)使用時(shí)間的一大部分。該研究中，87%參與者的手機(jī)上具有社交媒體應(yīng)用，而40%具有游戲應(yīng)用，而人們?cè)谏缃幻襟w和游戲上平均花費(fèi)時(shí)間可達(dá)到每天46分鐘和35分鐘。
多變量回歸分析得出，手機(jī)社交媒體和游戲這兩大類應(yīng)用使用時(shí)長(zhǎng)是選擇“延遲折扣”獎(jiǎng)勵(lì)的負(fù)相關(guān)的預(yù)測(cè)因素。（注意，這里的預(yù)測(cè)因素并非決定因素，而是對(duì)于相關(guān)性而言的。）為何如此呢？研究者指出，這主要源自于社交媒體和游戲應(yīng)用都是以點(diǎn)贊、娛樂(lè)內(nèi)容、獎(jiǎng)勵(lì)等形式進(jìn)行即時(shí)快速的反饋，進(jìn)而短時(shí)間內(nèi)持續(xù)吸引使用者。有趣的是，雖然購(gòu)物也讓人快樂(lè)，但使用購(gòu)物應(yīng)用的時(shí)長(zhǎng)與延遲折扣的傾向間并沒(méi)有顯著關(guān)聯(lián)。
此前，已有對(duì)社交網(wǎng)絡(luò)與沖動(dòng)決策相關(guān)性的研究。2020年4月，美國(guó)羅德島大學(xué)與東伊利諾伊大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，相比于不癡迷Facebook的人，F(xiàn)acebook成癮者更沖動(dòng)、延遲折扣現(xiàn)象更明顯 [3]。這與本次研究的結(jié)果一致。
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自控能力好，能降低手機(jī)使用時(shí)間
行為改變一般會(huì)受到個(gè)人控制能力和行為預(yù)期的影響。研究者用問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)了參與者的自控能力與預(yù)期。結(jié)果顯示，在控制手機(jī)使用時(shí)間長(zhǎng)短時(shí)，自控能力較好的人，能自如地縮短手機(jī)使用時(shí)間，而該研究數(shù)據(jù)也得出類似結(jié)果：自控能力與凈屏幕使用時(shí)間呈負(fù)相關(guān)（r=-0.32，p=0.001）。
那么，想象一件事在未來(lái)的影響，即對(duì)于一個(gè)行為的預(yù)期，會(huì)改變手機(jī)使用行為嗎？
為了衡量參與者個(gè)人想象未來(lái)后果的能力，研究者利用未來(lái)結(jié)果考量表（Consideration of future consequences scale）來(lái)測(cè)算參與者對(duì)事物的即時(shí)影響或遠(yuǎn)期影響是如何評(píng)估的。結(jié)果顯示，未來(lái)預(yù)期與凈屏幕使用時(shí)間無(wú)關(guān)。這意味著在手機(jī)使用過(guò)程中，對(duì)于不同程度的手機(jī)依賴用戶而言，未來(lái)不同預(yù)期對(duì)當(dāng)下行為的改變是無(wú)差異的。
然而，自控能力、反應(yīng)抑制和未來(lái)預(yù)期在手機(jī)使用時(shí)間和延遲折扣之間均沒(méi)有起到中介作用。因此，作者指出，手機(jī)使用時(shí)間和延遲折扣之間的相關(guān)性機(jī)制仍需要探討。
“我們的研究為手機(jī)使用和沖動(dòng)決策理論之間關(guān)系研究提供了更準(zhǔn)確的實(shí)證數(shù)據(jù)。” 該研究者如此評(píng)論 [4]。手機(jī)使用時(shí)間與延遲折扣之間的密切關(guān)系，也進(jìn)一步說(shuō)明了手機(jī)過(guò)度使用就像是酗酒、強(qiáng)迫性賭博、吸毒等現(xiàn)象一樣，影響不容忽視。
值得注意地是，該研究所得出的都是相關(guān)關(guān)系，而非因果關(guān)系。因此，無(wú)法了解究竟是長(zhǎng)期使用手機(jī)使人變得更加沖動(dòng)，還是本身偏好 “小而即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)” 的個(gè)體更喜歡花更多時(shí)間在手機(jī)上。
