手機玩得越久，更喜歡小而即時的獎勵
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清晨起床后，第一個動作打開手機；夜晚休息前，前一個動作打開手機；在吃飯，去聚餐，去購物，甚至去衛(wèi)生間，都帶著手機?！笆謾C” 和我們的生活緊緊地拴在了一起。
在發(fā)達經(jīng)濟體中，超過80%的青少年都擁有一部手機，而人們平均每天手機使用的時間能達到4.7~8.8小時。疫情期間，有國內(nèi)調(diào)查顯示，有88.5%的受訪者坦言最近手機使用時長增加了，89.9%的受訪者認為有必要在使用手機方面養(yǎng)成自律的意識和習慣。[1]
放下手機成為了一個越來越重要的話題，然而為什么放下手機這么難？
最新的研究表明，手機使用時間長短和人們跨時期選擇的偏好有關(guān)。11月18日《公共科學圖書館：綜合》（PLOS ONE）刊登了德國柏林自由大學的蒂姆·恩德特（Tim Van Endert）團隊的一項研究，顯示手機使用時間較長的人，相比于較大卻延遲的獎勵，更喜歡小而即時的獎勵，而這種獎勵機制與 “游戲和社交媒體” 軟件設置密切相關(guān) [1]。
該研究涉及了101位有效參與者（平均年齡22歲），統(tǒng)計了他們在過去7~9天手機使用時間的數(shù)據(jù)。
研究的獨特之處便在于數(shù)據(jù)收集方式。團隊不僅利用了問卷調(diào)查，還收集了蘋果手機自帶的 “電池使用”（Battery Usage）功能中自動儲存的數(shù)據(jù)。這不僅降低了回憶偏倚，還減少了研究非自然干預的影響。
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大量證據(jù)表明，社交媒體、短信和游戲等活動能激活與獎勵相關(guān)的大腦區(qū)域，給使用者帶來即時的幸福感。然而，過度使用手機對睡眠質(zhì)量、壓力水平、學業(yè)成績或整體幸福感等方面均會產(chǎn)生負面影響。
目前，手機過度使用未列入精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊第五版（DSM-5），并沒有 “成癮” 一說。因此，手機過度使用只能被認為是沖動行為，并常常用沖動決策理論進行解釋，而延遲折扣（delay discounting）便是其中一個衡量指標。
“今天100元和13天后300元，你會選擇哪一個？”
對上述問題做判斷時，就牽涉到 “延遲折扣” 概念?！把舆t折扣” 最初在行為經(jīng)濟學中描述人類行為決策過程，而在這里，通常指人們對事物的主觀價值感隨著時間的延長而減少的心理現(xiàn)象。今天的100元是能立即到手的小獎勵，300元比100元多得多，但13天的等待及不確定性可能會讓人感覺它沒那么有價值了。
該研究便是利用上述類似問題，讓參與者重復進行選擇，并以選擇較大延遲獎勵（LDR）的比例來作為沖動性的量度。這個比例越低，個人的沖動就越大，即選擇小而即時獎勵比例越高，個人沖動越大。
本次研究中，在控制無關(guān)變量和心理變量后，結(jié)果顯示選擇更大延遲獎勵（LDR）的比例與凈屏幕時間（net screen time，iOS系統(tǒng) “電池使用”提供的屏幕使用數(shù)據(jù)，并減去聽音樂、打電話、運動應用等使用時長）之間存在顯著的負相關(guān)。也就是說，人們在看手機上花的時間越多，等待更大延遲獎勵的可能性就越小。
那么，為什么會存在這樣的相關(guān)性呢？
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哪些應用影響大？社交媒體和游戲
手機上頻繁的通知、即時的信息，都讓我們無法拒絕手機，而社交媒體和游戲更是占據(jù)了手機使用時間的一大部分。該研究中，87%參與者的手機上具有社交媒體應用，而40%具有游戲應用，而人們在社交媒體和游戲上平均花費時間可達到每天46分鐘和35分鐘。
多變量回歸分析得出，手機社交媒體和游戲這兩大類應用使用時長是選擇“延遲折扣”獎勵的負相關(guān)的預測因素。（注意，這里的預測因素并非決定因素，而是對于相關(guān)性而言的。）為何如此呢？研究者指出，這主要源自于社交媒體和游戲應用都是以點贊、娛樂內(nèi)容、獎勵等形式進行即時快速的反饋，進而短時間內(nèi)持續(xù)吸引使用者。有趣的是，雖然購物也讓人快樂，但使用購物應用的時長與延遲折扣的傾向間并沒有顯著關(guān)聯(lián)。
此前，已有對社交網(wǎng)絡與沖動決策相關(guān)性的研究。2020年4月，美國羅德島大學與東伊利諾伊大學的學者發(fā)現(xiàn)，相比于不癡迷Facebook的人，F(xiàn)acebook成癮者更沖動、延遲折扣現(xiàn)象更明顯 [3]。這與本次研究的結(jié)果一致。
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自控能力好，能降低手機使用時間
行為改變一般會受到個人控制能力和行為預期的影響。研究者用問卷統(tǒng)計了參與者的自控能力與預期。結(jié)果顯示，在控制手機使用時間長短時，自控能力較好的人，能自如地縮短手機使用時間，而該研究數(shù)據(jù)也得出類似結(jié)果：自控能力與凈屏幕使用時間呈負相關(guān)（r=-0.32，p=0.001）。
那么，想象一件事在未來的影響，即對于一個行為的預期，會改變手機使用行為嗎？
為了衡量參與者個人想象未來后果的能力，研究者利用未來結(jié)果考量表（Consideration of future consequences scale）來測算參與者對事物的即時影響或遠期影響是如何評估的。結(jié)果顯示，未來預期與凈屏幕使用時間無關(guān)。這意味著在手機使用過程中，對于不同程度的手機依賴用戶而言，未來不同預期對當下行為的改變是無差異的。
然而，自控能力、反應抑制和未來預期在手機使用時間和延遲折扣之間均沒有起到中介作用。因此，作者指出，手機使用時間和延遲折扣之間的相關(guān)性機制仍需要探討。
“我們的研究為手機使用和沖動決策理論之間關(guān)系研究提供了更準確的實證數(shù)據(jù)。” 該研究者如此評論 [4]。手機使用時間與延遲折扣之間的密切關(guān)系，也進一步說明了手機過度使用就像是酗酒、強迫性賭博、吸毒等現(xiàn)象一樣，影響不容忽視。
值得注意地是，該研究所得出的都是相關(guān)關(guān)系，而非因果關(guān)系。因此，無法了解究竟是長期使用手機使人變得更加沖動，還是本身偏好 “小而即時獎勵” 的個體更喜歡花更多時間在手機上。
